"Complete understanding of the system (Alexander Technique) can come only with the practice of it. All I need say in this place is that I am sure, as a matter of personal experience and observation, that it gives us all the things we have been looking for in a system of physical education (...) and, along with this, a general heightening of consciousness on all levels."
(Huxley, Aldous: A Psychophysical Education, in: Barlow, Wilfred: More Talk of Alexander - Aspects of the Alexander Technique, London 1978)
Aldous Huxley, der Autor des anti-utopischen Romans Schöne neue Welt (1932), weist hier - unter Berufung auf persönliche Erfahrung und Beobachtung - unter anderem darauf hin, dass man die Alexander-Technik nur dann vollständig verstehen könne, wenn man sie praktiziere.
What Alexander Really Did
(The Alexander Technique in a Nutshell)
"Supposing that the 'end' I decided to work for was to speak a certain sentence, I would start in the same way as before and
(1) inhibit any immediate response to the stimulus - to speak the sentence, (...)
(2) project in their sequence the directions for the primary control which I had reasoned out as being best for the purpose of bringing about the new and improved use of myself in speaking, and
(3) continue to project these directions until I believed I was sufficiently au fait with them to employ them for the purpose of gaining my end and speaking the sentence. (...)
(4) while still continuing to project the directions for the new use I would stop and consciously reconsider my first decision, and ask myself, 'Shall I after all go on to gain the end I have decided upon and speak the sentence ? Or shall I not ? Or shall I go on to gain some other end altogether ?' — and then and there make a fresh decision,
(5) either not to gain my original end, in which case I would continue to project the directions for maintaining the new use and not go on to speak the sentence;
or
to change my end and do something different, say, lift my hand instead of speaking the sentence, in which case I would continue to project the directions for maintaining the new use to carry out this last decision and lift my hand;
or
to go on after all and gain my original end, in which case I would continue to project the directions for maintaining the new use to speak the sentence."
(Alexander, F. M.: The Use of the Self, 1998, 1932, dtsch: Der Gebrauch des Selbst, 2001)
(Die Alexander-Technik in aller Kürze)
Angenommen, das 'Ziel', das zu erreichen ich mich entschieden hätte, wäre, einen bestimmten Satz zu sprechen, würde ich in gleicher Weise wie zuvor beginnen und
(1) jede unmittelbare Reaktion auf den Reiz - nämlich den Satz zu sprechen - inhibieren (ich würde innehalten) (...)
(2) die Direktiven für die Primärsteuerung, die ich mir als die für den neuen und verbesserten Gebrauch meiner selbst beim Sprechen vernünftigerweise Geeignetsten bestimmt habe, in ihrer Reihenfolge projizieren
(3) diese Direktiven weiterhin projizieren, bis ich glaube, so sehr und hinreichend mit ihnen vertraut zu sein, dass ich sie zum Erreichen meines Zieles, nämlich den Satz zu sprechen, anwenden kann (...)
(4) während ich weiterhin die Direktiven für den neuen Gebrauch projiziere, (würde ich) stoppen und meine erste Entscheidung noch einmal bewusst überdenken und mich selbst fragen: Soll (will) ich weiterhin das Ziel, das zu erreichen ich mich entschieden habe - nämlich den Satz zu sprechen - verfolgen? Oder soll (will) ich es nicht? Oder soll (will) ich vielleicht ein ganz anderes Ziel verfolgen?
Um dann an diesem Punkt eine neue Entscheidung zu treffen, nämlich
(5) entweder: mein ursprüngliches Ziel nicht zu erreichen; in diesem Fall würde ich damit fortfahren, die Direktiven für den neuen Gebrauch zu erteilen, um den Satz nicht zu sprechen
oder
mein Ziel zu verändern und etwas anderes zu tun, sagen wir, meine Hand zu heben, anstatt den Satz zu sprechen; in diesem Fall würde ich damit fortfahren, die Direktiven für den neuen Gebrauch zu projizieren, um diese letzte Entscheidung umzusetzen und die Hand zu heben
oder
mein ursprüngliches Ziel letztlich doch zu erreichen; in diesem Fall würde ich damit fortfahren, die Direktiven für den neuen Gebrauch zu projizieren, um den Satz zu sprechen.
(Eigene Übersetzung)
"Supposing that the 'end' I decided to work for was to speak a certain sentence, I would start in the same way as before and
(1) inhibit any immediate response to the stimulus - to speak the sentence, (...)
(2) project in their sequence the directions for the primary control which I had reasoned out as being best for the purpose of bringing about the new and improved use of myself in speaking, and
(3) continue to project these directions until I believed I was sufficiently au fait with them to employ them for the purpose of gaining my end and speaking the sentence. (...)
(4) while still continuing to project the directions for the new use I would stop and consciously reconsider my first decision, and ask myself, 'Shall I after all go on to gain the end I have decided upon and speak the sentence ? Or shall I not ? Or shall I go on to gain some other end altogether ?' — and then and there make a fresh decision,
(5) either not to gain my original end, in which case I would continue to project the directions for maintaining the new use and not go on to speak the sentence;
or
to change my end and do something different, say, lift my hand instead of speaking the sentence, in which case I would continue to project the directions for maintaining the new use to carry out this last decision and lift my hand;
or
to go on after all and gain my original end, in which case I would continue to project the directions for maintaining the new use to speak the sentence."
(Alexander, F. M.: The Use of the Self, 1998, 1932, dtsch: Der Gebrauch des Selbst, 2001)
(Die Alexander-Technik in aller Kürze)
Angenommen, das 'Ziel', das zu erreichen ich mich entschieden hätte, wäre, einen bestimmten Satz zu sprechen, würde ich in gleicher Weise wie zuvor beginnen und
(1) jede unmittelbare Reaktion auf den Reiz - nämlich den Satz zu sprechen - inhibieren (ich würde innehalten) (...)
(2) die Direktiven für die Primärsteuerung, die ich mir als die für den neuen und verbesserten Gebrauch meiner selbst beim Sprechen vernünftigerweise Geeignetsten bestimmt habe, in ihrer Reihenfolge projizieren
(3) diese Direktiven weiterhin projizieren, bis ich glaube, so sehr und hinreichend mit ihnen vertraut zu sein, dass ich sie zum Erreichen meines Zieles, nämlich den Satz zu sprechen, anwenden kann (...)
(4) während ich weiterhin die Direktiven für den neuen Gebrauch projiziere, (würde ich) stoppen und meine erste Entscheidung noch einmal bewusst überdenken und mich selbst fragen: Soll (will) ich weiterhin das Ziel, das zu erreichen ich mich entschieden habe - nämlich den Satz zu sprechen - verfolgen? Oder soll (will) ich es nicht? Oder soll (will) ich vielleicht ein ganz anderes Ziel verfolgen?
Um dann an diesem Punkt eine neue Entscheidung zu treffen, nämlich
(5) entweder: mein ursprüngliches Ziel nicht zu erreichen; in diesem Fall würde ich damit fortfahren, die Direktiven für den neuen Gebrauch zu erteilen, um den Satz nicht zu sprechen
oder
mein Ziel zu verändern und etwas anderes zu tun, sagen wir, meine Hand zu heben, anstatt den Satz zu sprechen; in diesem Fall würde ich damit fortfahren, die Direktiven für den neuen Gebrauch zu projizieren, um diese letzte Entscheidung umzusetzen und die Hand zu heben
oder
mein ursprüngliches Ziel letztlich doch zu erreichen; in diesem Fall würde ich damit fortfahren, die Direktiven für den neuen Gebrauch zu projizieren, um den Satz zu sprechen.
(Eigene Übersetzung)
This Very Body
"It's also helpful to realize that this very body that we have, that's sitting right here right now ... with its aches and its pleasures ... is exactly what we need to be fully human, fully awake, fully alive."
(Pema Chödrön)
Es ist hilfreich sich bewusst zu machen, dass genau dieser Körper, den wir haben, der genau jetzt genau hier sitzt, mit all seinen Schmerzen und all seinen Freuden, dass dieser Körper genau das ist, was wir brauchen, um ganz menschlich, ganz wach, ganz lebendig zu sein.
(Pema Chödrön)
Es ist hilfreich sich bewusst zu machen, dass genau dieser Körper, den wir haben, der genau jetzt genau hier sitzt, mit all seinen Schmerzen und all seinen Freuden, dass dieser Körper genau das ist, was wir brauchen, um ganz menschlich, ganz wach, ganz lebendig zu sein.
Tension and Sensory Appreciation
"We all admit that we are making too much tension. That is because our sensory appreciation of the amount of muscular tension that is necessary to give action is unreliable."
(Alexander, F. M.: An Unrecognized Principle, 1925, in: Articles and Lectures by F. M. Alexander, London 1995)
Ein Zuviel an Spannung rührt von unzuverlässiger Sinneseinschätzung her.
(Alexander, F. M.: An Unrecognized Principle, 1925, in: Articles and Lectures by F. M. Alexander, London 1995)
Ein Zuviel an Spannung rührt von unzuverlässiger Sinneseinschätzung her.
The Somatic Healers and The Somatic Educators
Article (by Thomas Hanna)
"Nowadays, there are so many different kinds of “body work” that even the body workers are confused about what each other is doing. Here, finally, is a way of making sense of a complex field. (...)
The somatic therapies share a common viewpoint, but all of them do not move in a common direction. The somatic healers, like those in traditional medicine, offer remedies for specific ills. The somatic educators, in contrast, seek to educate the client, not to heal - cures are secondary to the more general concern to educate the client toward a higher level of health, growth and happiness. (...)
This (The Alexander Technique, M. S.) is education rather than therapy. Nothing is removed; instead, something is added: knowledge and control. Bodily processes which were beyond a person's awareness became, through biofeedback, controllable. Gaining control through gaining awareness of one's bodily processes is a general theme of the somatic educators. They see that what medicine and physiology have believed to be uncontrollable, involuntary processes are not uncontrollable after all. For the somatic educators, conscious awareness of what was previously unconscious is the gateway to change. They tend to see consciousness, not as an abstract “mind,” but as a potent neurophysiological function for controlling the body."
(Hanna, Thomas: The Somatic Healers and The Somatic Educators, Somatics - Magazine-Journal of the Bodily Arts and Sciences, Volume I, No. 3, Autumn 1977)
Thomas Hanna, 1977 Herausgeber der Zeitschrift Somatics, über den Unterschied zwischen heilerischen und erzieherischen Ansätzen im Bereich somatisch orientierter Verfahren. Die Alexander-Technik, so Hanna, sei - wie auch die Feldenkrais-Methode und die Arbeit Elsa Gindlers - den edukativen Verfahren zuzurechnen.
"Nowadays, there are so many different kinds of “body work” that even the body workers are confused about what each other is doing. Here, finally, is a way of making sense of a complex field. (...)
The somatic therapies share a common viewpoint, but all of them do not move in a common direction. The somatic healers, like those in traditional medicine, offer remedies for specific ills. The somatic educators, in contrast, seek to educate the client, not to heal - cures are secondary to the more general concern to educate the client toward a higher level of health, growth and happiness. (...)
This (The Alexander Technique, M. S.) is education rather than therapy. Nothing is removed; instead, something is added: knowledge and control. Bodily processes which were beyond a person's awareness became, through biofeedback, controllable. Gaining control through gaining awareness of one's bodily processes is a general theme of the somatic educators. They see that what medicine and physiology have believed to be uncontrollable, involuntary processes are not uncontrollable after all. For the somatic educators, conscious awareness of what was previously unconscious is the gateway to change. They tend to see consciousness, not as an abstract “mind,” but as a potent neurophysiological function for controlling the body."
(Hanna, Thomas: The Somatic Healers and The Somatic Educators, Somatics - Magazine-Journal of the Bodily Arts and Sciences, Volume I, No. 3, Autumn 1977)
Thomas Hanna, 1977 Herausgeber der Zeitschrift Somatics, über den Unterschied zwischen heilerischen und erzieherischen Ansätzen im Bereich somatisch orientierter Verfahren. Die Alexander-Technik, so Hanna, sei - wie auch die Feldenkrais-Methode und die Arbeit Elsa Gindlers - den edukativen Verfahren zuzurechnen.
Ermahnungen so hoffnungslos ...
"Je mehr wir darüber lernen, wie der Organismus funktioniert, desto deutlicher wird, dass wir nicht erwarten können, durch direkte kortikale Kontrolle viel zu erreichen. (Aus diesem Grunde sind auch Ermahnungen so hoffnungslos ...) Die Art der Kontrolle, die bewusst geübt werden kann, ist eine Kontrolle der Entscheidung, ist der Entschluss, auf eine gewisse Art, in einer bestimmten Richtung, zu einer bestimmten Zeit zu handeln oder nicht zu handeln."
(Carrington, Walter: Balance as a Function of Intelligence, 1970, in: Gelb, Michael: Körperdynamik, 2004)
To act or not to act. Our decision.
(Carrington, Walter: Balance as a Function of Intelligence, 1970, in: Gelb, Michael: Körperdynamik, 2004)
To act or not to act. Our decision.
Primary Movement
Artikel lesen (engl.)
Primary Movement ist ein spezielles Bewegungsprogramm, das an der Queen's University Belfast (ursprünglich für Schulkinder mit Lernschwierigkeiten) entwickelt wurde. Es basiert auf der Erkenntnis, dass die Bewegungen des Fetus im Mutterleib grundlegend für die weitere Entwicklung des Nervensystems sind. Neuere Forschungsergebnisse zeigen eine signifikante Verbesserung der Schulleistungen der untersuchten Kinder.
(Journal of Research in Special Educational Needs, 2005)
Primary Movement ist ein spezielles Bewegungsprogramm, das an der Queen's University Belfast (ursprünglich für Schulkinder mit Lernschwierigkeiten) entwickelt wurde. Es basiert auf der Erkenntnis, dass die Bewegungen des Fetus im Mutterleib grundlegend für die weitere Entwicklung des Nervensystems sind. Neuere Forschungsergebnisse zeigen eine signifikante Verbesserung der Schulleistungen der untersuchten Kinder.
(Journal of Research in Special Educational Needs, 2005)
Alexander Technique and Parkinson's Disease
Clinical Rehabilitation, Vol. 16, No. 7, 2002
Conclusions from a randomized controlled trial of the Alexander Technique for idiopathic Parkinson's disease (93 subjects, 3 groups): "There is evidence that lessons in the Alexander Technique are likely to lead to sustained benefit for people with Parkinson's disease."
Unterricht in Alexander-Technik zeitigt positive Langzeiteffekte bei Patienten mit Morbus Parkinson.
Conclusions from a randomized controlled trial of the Alexander Technique for idiopathic Parkinson's disease (93 subjects, 3 groups): "There is evidence that lessons in the Alexander Technique are likely to lead to sustained benefit for people with Parkinson's disease."
Unterricht in Alexander-Technik zeitigt positive Langzeiteffekte bei Patienten mit Morbus Parkinson.
Inhibition
"Many people would take exception to the word inhibition, but this inhibition is not the inhibition that we usually hear of. This good pupil: I have explained to him before that he cannot stop those old subconscious habits unless he inhibits the original request that I make to him, and he consents to do that. Therefore, it is not an inhibition associated with suppression. He consents to do it."
(Alexander, F. M.: An Unrecognized Principle, 1925, in: Articles and Lectures, 1995)
Innehalten (Inhibition) ist ein Tun, in das man einwilligt, der Begriff meint nicht Verdrängung oder Unterdrückung.
(Alexander, F. M.: An Unrecognized Principle, 1925, in: Articles and Lectures, 1995)
Innehalten (Inhibition) ist ein Tun, in das man einwilligt, der Begriff meint nicht Verdrängung oder Unterdrückung.
Die Feldenkraismethode: ATM und FI
5 Minuten Video ansehen
Ralph Hadden, Feldenkrais-Lehrer aus Melbourne, stellt die Feldenkrais-Gruppenarbeit "Bewusstheit durch Bewegung" (Awareness Through Movement, ATM) und die Einzelarbeit "Funktionale Integration" (FI) mit Schmerzpatienten vor.
Ralph Hadden, Feldenkrais-Lehrer aus Melbourne, stellt die Feldenkrais-Gruppenarbeit "Bewusstheit durch Bewegung" (Awareness Through Movement, ATM) und die Einzelarbeit "Funktionale Integration" (FI) mit Schmerzpatienten vor.
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(hier nicht verlinkt):
www.alexander-technik-blog.de (mit und ohne -)
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Introduction to Rolfing
9 Minuten Video ansehen
Die strukturelle Integration Ida Rolfs, seit je Rolfing genannt. Eine kurze anschauliche Einführung.
Die strukturelle Integration Ida Rolfs, seit je Rolfing genannt. Eine kurze anschauliche Einführung.
Fragen und keine Antworten
Wissen Sie eigentlich,
... in welche Richtung Ihr Kopf sich bewegt?
... wie und wo Kopf und Wirbelsäule miteinander verbunden sind?
... auf welcher Höhe der Atlas (der erste Halswirbel) sich befindet?
... welche Art von Bewegungen der Atlas ermöglicht?
... wie und wo Atlas und Axis (der zweite Halswirbel) miteinander verbunden sind?
... welche Art von Bewegungen die Axis ermöglicht?
... wo der Schwerpunkt und wo der Drehpunkt des Kopfes liegen?
... in welche Richtung, wenn er es denn täte, der Kopf ohne muskulären Halt fallen würde?
... welche Bedeutung das Sehen für die Propriozeption hat?
... was der Gleichgewichtssinn mit dem Hören zu tun hat?
... dass der Mensch keinen Oberkiefer hat?
... ob die Muskeln des Halses horizontal und/oder vertikal verlaufen?
... wo das Zungenbein sich befindet und welche Funktion es hat?
... was der Kehlkopf mit der Artikulation zu tun hat?
... ob die Luftröhre vor oder hinter der Speiseröhre liegt?
... wie viele Gelenke die Arme haben?
... wie und wo die Arme am Rumpf ansetzen?
... wo die Drehachse des Unterarms ist?
... ob die Elle rotiert oder die Speiche, der Arm sich am Speichen- oder am Ellengelenk beugt?
... wo sich die Drehbewegung der Hand vollzieht?
... um welchen Finger herum der Unterarm sich dreht?
... wie viele Gelenke der Daumen hat, wie viele Gelenke die Finger haben?
... wo genau das erste Gelenk der Finger liegt, dorsal als auch palmar?
... an welchen Fingergliedern sich Muskeln befinden?
... welche Form der Brustkorb hat?
... wie weit nach oben hin die Lunge reicht?
... wie die Rippen sich beim Atmen bewegen?
... ob das Zwerchfell sich beim Einatmen hebt oder senkt?
... ob die Wirbelsäule sich beim Ausatmen längt oder verkürzt?
... ob die Wirbelsäule nach vorn oder nach hinten beweglicher ist?
... wie viele Gelenke die Wirbelsäule hat, 27, 38, 49 oder mehr?
... dass die Bandscheiben etwa 1/4 der Gesamtlänge der Wirbelsäule ausmachen?
... ob die Brust- oder die Lendenwirbelsäule sich leichter dreht?
... wie die Doppel-S-Form der Wirbelsäule wirklich verläuft?
... welches der beweglichste Knochen des Beckens ist?
... ob der Beckenboden sich beim Ausatmen nach oben oder nach unten bewegt?
... welcher weitgehend unbekannte Muskel Rumpf und Beine verbindet und wie er verläuft?
... dass wir nicht auf unseren Beinen sitzen?
... wo das Kniegelenk sich befindet, hinter der Kniescheibe, weiter oben oder weiter unten?
... in welche Richtung der Unterschenkel sich spiralig dreht, in welche Richtung die Ferse, in welche der Vorderfuß?
... was mit Hals-Kopf-Rumpf-Konfiguration gemeint ist?
... ob es Normen oder maßgebende Standards für guten Selbstgebrauch gibt?
... dass Fragen manchmal wichtiger sind als Antworten?
Mehr oder weniger ausführliche Antworten auf viele der hier gestellten Fragen finden Sie in dem ausgezeichneten Buch How to Learn the Alexander Technique: A Manual for Students von Barbara und William Conable (Literaturliste) sowie in Lehrbüchern der funktionalen Anatomie und der Physiologie. F. M. Alexander selbst - das sei hier nicht verschwiegen - maß anatomischen Fragen keine allzu große Bedeutung bei.
... in welche Richtung Ihr Kopf sich bewegt?
... wie und wo Kopf und Wirbelsäule miteinander verbunden sind?
... auf welcher Höhe der Atlas (der erste Halswirbel) sich befindet?
... welche Art von Bewegungen der Atlas ermöglicht?
... wie und wo Atlas und Axis (der zweite Halswirbel) miteinander verbunden sind?
... welche Art von Bewegungen die Axis ermöglicht?
... wo der Schwerpunkt und wo der Drehpunkt des Kopfes liegen?
... in welche Richtung, wenn er es denn täte, der Kopf ohne muskulären Halt fallen würde?
... welche Bedeutung das Sehen für die Propriozeption hat?
... was der Gleichgewichtssinn mit dem Hören zu tun hat?
... dass der Mensch keinen Oberkiefer hat?
... ob die Muskeln des Halses horizontal und/oder vertikal verlaufen?
... wo das Zungenbein sich befindet und welche Funktion es hat?
... was der Kehlkopf mit der Artikulation zu tun hat?
... ob die Luftröhre vor oder hinter der Speiseröhre liegt?
... wie viele Gelenke die Arme haben?
... wie und wo die Arme am Rumpf ansetzen?
... wo die Drehachse des Unterarms ist?
... ob die Elle rotiert oder die Speiche, der Arm sich am Speichen- oder am Ellengelenk beugt?
... wo sich die Drehbewegung der Hand vollzieht?
... um welchen Finger herum der Unterarm sich dreht?
... wie viele Gelenke der Daumen hat, wie viele Gelenke die Finger haben?
... wo genau das erste Gelenk der Finger liegt, dorsal als auch palmar?
... an welchen Fingergliedern sich Muskeln befinden?
... welche Form der Brustkorb hat?
... wie weit nach oben hin die Lunge reicht?
... wie die Rippen sich beim Atmen bewegen?
... ob das Zwerchfell sich beim Einatmen hebt oder senkt?
... ob die Wirbelsäule sich beim Ausatmen längt oder verkürzt?
... ob die Wirbelsäule nach vorn oder nach hinten beweglicher ist?
... wie viele Gelenke die Wirbelsäule hat, 27, 38, 49 oder mehr?
... dass die Bandscheiben etwa 1/4 der Gesamtlänge der Wirbelsäule ausmachen?
... ob die Brust- oder die Lendenwirbelsäule sich leichter dreht?
... wie die Doppel-S-Form der Wirbelsäule wirklich verläuft?
... welches der beweglichste Knochen des Beckens ist?
... ob der Beckenboden sich beim Ausatmen nach oben oder nach unten bewegt?
... welcher weitgehend unbekannte Muskel Rumpf und Beine verbindet und wie er verläuft?
... dass wir nicht auf unseren Beinen sitzen?
... wo das Kniegelenk sich befindet, hinter der Kniescheibe, weiter oben oder weiter unten?
... in welche Richtung der Unterschenkel sich spiralig dreht, in welche Richtung die Ferse, in welche der Vorderfuß?
... was mit Hals-Kopf-Rumpf-Konfiguration gemeint ist?
... ob es Normen oder maßgebende Standards für guten Selbstgebrauch gibt?
... dass Fragen manchmal wichtiger sind als Antworten?
Mehr oder weniger ausführliche Antworten auf viele der hier gestellten Fragen finden Sie in dem ausgezeichneten Buch How to Learn the Alexander Technique: A Manual for Students von Barbara und William Conable (Literaturliste) sowie in Lehrbüchern der funktionalen Anatomie und der Physiologie. F. M. Alexander selbst - das sei hier nicht verschwiegen - maß anatomischen Fragen keine allzu große Bedeutung bei.
Wir haben die Wahl
"Die fundamentalste Form des Fehlgebrauchs ist, keine Wahl zu treffen. Wir können uns entscheiden, eine Wahl zu treffen! Ein Kriterium, das wir bei dieser Wahl zugrunde legen müssen, ist die Wirkung, die sie auf unser Funktionieren haben wird. Eines der Ziele der Alexander-Technik ist, durch eine ausgewogene Energieverteilung die für "natürliches Funktionieren" notwendigen Voraussetzungen zu schaffen, wobei jedes Teil des Systems seine eigene Arbeit in Harmonie mit den übrigen Teilen verrichtet. Das ist die eigentliche Bedeutung von "Ausgewogenheit". Der Körper ist unser Instrument zur Erfüllung unserer Aufgabe auf Erden. Dieses Instrument kann grob und dumpf oder fein gestimmt und empfänglich sein - wir haben die Wahl."
(Gelb, Michael: Körperdynamik. Eine Einführung in die Alexander-Technik, Frankfurt 2004, London 1981)
The most fundamental form of misuse is the failure to make choices.
(Gelb, Michael: Körperdynamik. Eine Einführung in die Alexander-Technik, Frankfurt 2004, London 1981)
The most fundamental form of misuse is the failure to make choices.
Out-of-Body
Artikel lesen
Verblüffend einfache Experimente zweier Forschergruppen, die aufzeigen, in welchem Ausmaß das Ich-Bewusstsein von einem stimmigen Körperempfinden abhängt.
Veröffentlicht in der aktuellen Ausgabe des Magazins Science. Summary
Verblüffend einfache Experimente zweier Forschergruppen, die aufzeigen, in welchem Ausmaß das Ich-Bewusstsein von einem stimmigen Körperempfinden abhängt.
Veröffentlicht in der aktuellen Ausgabe des Magazins Science. Summary
A New Experience
"All that I am trying to give you is a new experience."
(Alexander, F. M.: Notes of Instructions)
Alles, was ich dir zu geben versuche, ist eine neue Erfahrung.
(Alexander, F. M.: Notes of Instructions)
Alles, was ich dir zu geben versuche, ist eine neue Erfahrung.
Alexander-Technik und Morbus Parkinson
Aus einer Evaluationsstudie (1997) zu den Einflussmöglichkeiten der Alexander-Technik auf den Krankheitsverlauf bei Parkinson-Patienten:
RESULTS: Post-lessons the subjects were significantly (p less than 0.05) less depressed. They had a significantly more positive body concept and had significantly less difficulty in performing daily activities, and significantly less difficulty on the fine movement and gross movement subscales of the activities in daily living questionnaire. CONCLUSIONS: The statistically significant results are consistent with the hypothesis that for PD patients on drug therapy, the Alexander Technique reduces depression and improves the management of disability, but in the absence of a control group and a larger sample, they cannot be said to confirm the hypothesis. The likelihood of the AT being effective in the management of disability for many PD patients, as shown in this study, makes further controlled research desirable.
Ergebnisse der Untersuchung: Depression vermindert, Körperbild (body concept) verbessert, weniger Schwierigkeiten im fein- und grobmotorischen Bereich. Die Ergebnisse sind signifikant (p kleiner als 0.05), das Kollektiv (7 Patienten) für eine gesicherte Aussage allerdings zu klein. Weitere kontrollierte Forschungen sind zu wünschen.
RESULTS: Post-lessons the subjects were significantly (p less than 0.05) less depressed. They had a significantly more positive body concept and had significantly less difficulty in performing daily activities, and significantly less difficulty on the fine movement and gross movement subscales of the activities in daily living questionnaire. CONCLUSIONS: The statistically significant results are consistent with the hypothesis that for PD patients on drug therapy, the Alexander Technique reduces depression and improves the management of disability, but in the absence of a control group and a larger sample, they cannot be said to confirm the hypothesis. The likelihood of the AT being effective in the management of disability for many PD patients, as shown in this study, makes further controlled research desirable.
Ergebnisse der Untersuchung: Depression vermindert, Körperbild (body concept) verbessert, weniger Schwierigkeiten im fein- und grobmotorischen Bereich. Die Ergebnisse sind signifikant (p kleiner als 0.05), das Kollektiv (7 Patienten) für eine gesicherte Aussage allerdings zu klein. Weitere kontrollierte Forschungen sind zu wünschen.
Biomotion Lab Walker
Ehemals an der Ruhr-Universität-Bochum beheimat, jetzt an der Queen´s University in Kingston, Ontario, widmet sich das Biomotion Lab der Kognitions- und Perzeptionsforschung. Hauptanliegen des Teams um Prof. Nikolaus Troje ist die Erforschung sozialer Wahrnehmung unter biologischen und psychologischen Gesichtspunkten.
Lassen Sie sich überraschen, was auf dieser Seite so vor sich geht. Der BMLWalker ist selbsterklärend und wird Ihr Wahrnehmungsvermögen spielerisch leicht und schnell erweitern.
The animation demonstrates biological motion patterns.
Lassen Sie sich überraschen, was auf dieser Seite so vor sich geht. Der BMLWalker ist selbsterklärend und wird Ihr Wahrnehmungsvermögen spielerisch leicht und schnell erweitern.
The animation demonstrates biological motion patterns.
Backlinks
Backlinks (incoming links to these pages) sind Links, die auf dieses Blog verweisen. Hier ein Link, über den ich mich besonders freue:
The Complete Guide to the Alexander Technique (Robert Rickover)
The Complete Guide to the Alexander Technique (Robert Rickover)
Der gezielte Wurf
Artikel lesen
"Was den Menschen zum Könner in Sachen Präzision macht, ist die Kombination von drei erlernbaren Komponenten: Stabilität, Rauschreduktion und Ko-Variation. (...) Alle drei Voraussetzungen kann man sich antrainieren."
Was die Komponente Rauschreduktion betrifft ("... Beim Muskelzittern sei dagegen jeder auf sich selbst gestellt ..."), empfehle ich Ihnen die Alexander-Technik. Es dürfte Sie nicht verwundern.
"Was den Menschen zum Könner in Sachen Präzision macht, ist die Kombination von drei erlernbaren Komponenten: Stabilität, Rauschreduktion und Ko-Variation. (...) Alle drei Voraussetzungen kann man sich antrainieren."
Was die Komponente Rauschreduktion betrifft ("... Beim Muskelzittern sei dagegen jeder auf sich selbst gestellt ..."), empfehle ich Ihnen die Alexander-Technik. Es dürfte Sie nicht verwundern.
The Habit of a Lifetime
"We can throw away the habit of a lifetime in a few minutes if we use our brains."
(Alexander, F. M.: Notes of Instructions)
Wir können innerhalb weniger Minuten eine lebenslange Gewohnheit ablegen, wenn wir unseren Verstand benutzen.
(Alexander, F. M.: Notes of Instructions)
Wir können innerhalb weniger Minuten eine lebenslange Gewohnheit ablegen, wenn wir unseren Verstand benutzen.
Schule für F.-M.-Alexander-Technik Berlin · Dan Armon
Die Schule bietet Ausbildungen zum Lehrer und zur Lehrerin der Alexander-Technik an. Das Training dauert (mindestens) drei Jahre (1600 Unterrichtsstunden). Unterrichtet wird in vier je sechswöchigen Terms pro Jahr an fünf Tagen die Woche, je vier Stunden täglich. Und mehr. Unterrichtssprachen sind Englisch und Deutsch.
Website der Schule
An dieser Schule habe auch ich den größten Teil meiner Ausbildung genossen.
Ich empfehle sie Ihnen uneingeschränkt.
Website der Schule
An dieser Schule habe auch ich den größten Teil meiner Ausbildung genossen.
Ich empfehle sie Ihnen uneingeschränkt.
Thomas Hanna über die Alexander-Technik
"Das Bedeutende an der Alexander-Technik ist, dass sie funktioniert. Sie funktioniert, weil sie den Lernenden dazu anleitet, sich des Missbrauchs seines Körpers bewusst zu werden und diese gewohnheitsmäßige Art, sich zu bewegen, hemmt. Gleichzeitig macht sie dem Lernenden einen effizienteren Gebrauch seines Körpers bewusst, gibt ihm verbale Hilfen, um dies zu verstärken, und fordert ihn dazu auf, die Einschränkung der alten und die Verstärkung der neuen Bewegungsmuster im normalen Arbeitsalltag zu üben - während des Schreibmaschineschreibens, des Geschirrspülens, des Lesens oder des Arbeitens mit Werkzeugen. Allmählich ändert sich die Haltung des Betroffenen, er steht aufrechter, mehr im Gleichgewicht und bewegt sich leichter und anmutiger - wobei "Anmut" als Ausdruck müheloser Effizienz verstanden werden soll.
(Hanna, Thomas: Das Geheimnis gesunder Bewegung. Wesen & Wirkung Funktionaler Integration, Paderborn 1994)
Thomas Hanna war Herausgeber der Zeitschrift Somatics - Magazine-Journal of the Bodily Arts and Sciences. In deren erster Ausgabe im Herbst 1976 benutzte Hanna in seinem Essay "The Field Of Somatics" erstmals den Begriff "Somatics", um Ansätze zu charakterisieren, denen es um die Integration von Körper und Geist (Body and Mind) geht. (Ich erinnere mich noch lebhaft des Tages im Jahre 1986, als meine damalige Feldenkrais-Lehrerin mir einen ganzen Stapel dieser Zeitschrift, die sie aus den USA mitgebracht hatte, mehr schenkte als verkaufte.)
Thomas Hanna starb im Juli 1990 im Alter von 61 Jahren an der Folgen eines Verkehrsunfalls.
(Hanna, Thomas: Das Geheimnis gesunder Bewegung. Wesen & Wirkung Funktionaler Integration, Paderborn 1994)
Thomas Hanna war Herausgeber der Zeitschrift Somatics - Magazine-Journal of the Bodily Arts and Sciences. In deren erster Ausgabe im Herbst 1976 benutzte Hanna in seinem Essay "The Field Of Somatics" erstmals den Begriff "Somatics", um Ansätze zu charakterisieren, denen es um die Integration von Körper und Geist (Body and Mind) geht. (Ich erinnere mich noch lebhaft des Tages im Jahre 1986, als meine damalige Feldenkrais-Lehrerin mir einen ganzen Stapel dieser Zeitschrift, die sie aus den USA mitgebracht hatte, mehr schenkte als verkaufte.)
Thomas Hanna starb im Juli 1990 im Alter von 61 Jahren an der Folgen eines Verkehrsunfalls.
Alexander-Technik und Tanz
"Die Direktiven der Alexander-Technik können auf alles angewendet werden, was im Alltagsleben, im Training, in einer Probensituation, in der Vorstellung geschieht. Sich in Gedanken gleichzeitig nach oben und nach unten zu verlängern, weit zu werden, dem Kopf, den Armen und Beinen in ihren Gelenken volle Freiheit zu geben, auch in extremen Sequenzen und Ebenenwechseln, erfordert allerdings eine erhebliche Übung und die Fähigkeit, gleichzeitig Beobachter und Beobachteter zu sein. Die französische Tänzerin Elisabeth Molle, Alexander-Lehrerin in Berlin, beschreibt die Wirkung der Technik so: »Die Alexander-Technik erlaubt dem Tänzer, die Qualität seiner Bühnenpräsenz zu verbessern. Er ist sich gleichzeitig seiner selbst und der Umgebung gewahr: Raum, Klang, die anderen Tänzer, Publikum. Mit dieser doppelten Bewusstheit stürzt er sich nicht vollständig in die Bewegung hinein. Er kreiert zwischen sich und der Bewegung einen Abstand, einen Raum, den der Zuschauer betreten kann. Die persönliche Bewegung ist völlig offen.« Wenn das geschieht, kann sich etwas Neues entfalten: »Tanzen ist auf diese Weise nichts anderes, als dem Lebensfluss nicht im Wege zu stehen ... und sich überraschen zu lassen.«"
(Sieben, Irene: Die Pioniere des körperorientierten Lernens, in: ballet-tanz, Aug./Sept. 2002)
(Sieben, Irene: Die Pioniere des körperorientierten Lernens, in: ballet-tanz, Aug./Sept. 2002)
Sparsamer aufrecht
Der Mensch habe, so eine neuere Theorie, den aufrechten Gang vor allem deshalb entwickelt, weil er energiesparender sei als das Laufen auf allen Vieren.
Zu lesen im Wissenschaftsticker vom 17.07.2007.
(Sockol, Michael D. et al., Chimpanzee locomotor energetics and the origin of human bipedalism, PNAS 2007)
Zu lesen im Wissenschaftsticker vom 17.07.2007.
(Sockol, Michael D. et al., Chimpanzee locomotor energetics and the origin of human bipedalism, PNAS 2007)
Knee-Deep: A Joint Journey
Artikel lesen
"My silent partner, my knee, led me organically and unerringly to a second career. When I joined the Juilliard faculty to teach dance to the actors, I met the legendary Alexander technique teacher Judith Leibowitz. Judy became my colleague, friend, and finally, my mentor. I had absolutely no idea what the Alexander technique was, but I did know that “my” actors could move with enormous ease and fluidity. At the end of the year, I had my first lesson with Judy. By the end of that first lesson, I knew I would train as an Alexander teacher when I retired.
The Alexander technique united so many of the ideas and concepts I had been working with for years, and placed them in a clear framework. It so obviously provided a way for dancers to dance longer and better, and without injury. How could I resist?"
(Jane Kominsky, Knee-Deep: A Joint Journey, in: The Juilliard Journal Online, 2001)
Die Geschichte einer Knieverletzung. Von Jane Kominsky, The Juilliard School, New York.
"My silent partner, my knee, led me organically and unerringly to a second career. When I joined the Juilliard faculty to teach dance to the actors, I met the legendary Alexander technique teacher Judith Leibowitz. Judy became my colleague, friend, and finally, my mentor. I had absolutely no idea what the Alexander technique was, but I did know that “my” actors could move with enormous ease and fluidity. At the end of the year, I had my first lesson with Judy. By the end of that first lesson, I knew I would train as an Alexander teacher when I retired.
The Alexander technique united so many of the ideas and concepts I had been working with for years, and placed them in a clear framework. It so obviously provided a way for dancers to dance longer and better, and without injury. How could I resist?"
(Jane Kominsky, Knee-Deep: A Joint Journey, in: The Juilliard Journal Online, 2001)
Die Geschichte einer Knieverletzung. Von Jane Kominsky, The Juilliard School, New York.
Stop Doing That
"If anything is wrong with a person's use of himself, the first thing is to find out what it is he is doing that is causing the trouble, and to get him to stop doing that. Any other work to help him comes after.
If there is anyone in the audience who does not see this point, to whom it is not quite clear, please ask me now, because we cannot go further if we do not see it. All we are going to do today depends on it. It is a point that is demonstrable. It can be demonstrated any time you like, and if any of you would like me to demonstrate it to you now, I will show you. Perhaps I had better give you an illustration.
Twelve months ago a well-known scientist came to see me, with one of your leading people in education. I realized that he would be accustomed to observe experiments closely, so I said to him, "Let me demonstrate."
"Very well," he replied.
I got a chair and asked him to sit down, and he sat down very much like this [Alexander demonstrates]. That is a complete interference with the primary control that Magnus has worked out. I pointed this out to him, and he knew enough of physiology to know that I was right.
"Look here," I said, "if I tell you I can teach you to stop that at once, will you believe me?"
"No," he said, "I won't. I have been doing it all my life and I am fifty years of age. If you have had a habit for fifty years you can't stop it at once."
"My dear fellow," I said, "if, when I ask you next time to sit down, you give consent and say 'yes,' you will do it exactly as you have always done it, won't you?"
"Certainly," he replied.
"You do not want to go on doing it like that?" I asked.
"No," he replied, and got up from the chair.
"Very well," I said, "next time, when I ask you to sit down, do not give consent to sitting down."
His friend over in the corner here put in, "Oh, but he is not sitting down."
"Please give us a chance," I said, "do not go too quickly," and I continued with my demonstration.
"It is agreed between us," I said, "as two people who are trying to reason something out, that if I ask you to sit down, you simply do not give consent."
Here he stopped me and said, "Stop, please. May I put that in my own language?" and, turning to his friend, he said, "That is a wonderful truth. Is it not? So simple, so effective."
"Very well," I said, "try it. Sit down."
"No," he returned, as we had agreed.
Now we come to the point where I come in.
"Instead of sitting down," I said, "I want you to give certain orders which will affect the primary control, and then let me, with my hands, do the activity side of it. Allow your knees to go forward and you will find you will be sitting down."
[Alexander demonstrates.]
You see it now, all of you, don't you? Perfectly clearly. A perfectly simple principle that you can work out in everything."
(Alexander, F. M.: The Bedford Lecture, in: Articles and Lectures, 1995)
Hör auf, das Falsche zu tun. Alles andere kommt danach.
If there is anyone in the audience who does not see this point, to whom it is not quite clear, please ask me now, because we cannot go further if we do not see it. All we are going to do today depends on it. It is a point that is demonstrable. It can be demonstrated any time you like, and if any of you would like me to demonstrate it to you now, I will show you. Perhaps I had better give you an illustration.
Twelve months ago a well-known scientist came to see me, with one of your leading people in education. I realized that he would be accustomed to observe experiments closely, so I said to him, "Let me demonstrate."
"Very well," he replied.
I got a chair and asked him to sit down, and he sat down very much like this [Alexander demonstrates]. That is a complete interference with the primary control that Magnus has worked out. I pointed this out to him, and he knew enough of physiology to know that I was right.
"Look here," I said, "if I tell you I can teach you to stop that at once, will you believe me?"
"No," he said, "I won't. I have been doing it all my life and I am fifty years of age. If you have had a habit for fifty years you can't stop it at once."
"My dear fellow," I said, "if, when I ask you next time to sit down, you give consent and say 'yes,' you will do it exactly as you have always done it, won't you?"
"Certainly," he replied.
"You do not want to go on doing it like that?" I asked.
"No," he replied, and got up from the chair.
"Very well," I said, "next time, when I ask you to sit down, do not give consent to sitting down."
His friend over in the corner here put in, "Oh, but he is not sitting down."
"Please give us a chance," I said, "do not go too quickly," and I continued with my demonstration.
"It is agreed between us," I said, "as two people who are trying to reason something out, that if I ask you to sit down, you simply do not give consent."
Here he stopped me and said, "Stop, please. May I put that in my own language?" and, turning to his friend, he said, "That is a wonderful truth. Is it not? So simple, so effective."
"Very well," I said, "try it. Sit down."
"No," he returned, as we had agreed.
Now we come to the point where I come in.
"Instead of sitting down," I said, "I want you to give certain orders which will affect the primary control, and then let me, with my hands, do the activity side of it. Allow your knees to go forward and you will find you will be sitting down."
[Alexander demonstrates.]
You see it now, all of you, don't you? Perfectly clearly. A perfectly simple principle that you can work out in everything."
(Alexander, F. M.: The Bedford Lecture, in: Articles and Lectures, 1995)
Hör auf, das Falsche zu tun. Alles andere kommt danach.
Patrick Maddam: The Value of the Alexander Technique
"When you are a performer on stage it is impossible to play your instrument without actually showing something of yourself, there is a direct connection between how you are and the music you make. There are not so many other careers where you are so exposed and so people have to learn to be comfortable with that. (...)
For a while now, the academy has come to understand more that the Alexander technique delivers this crucial important area of confidence and stability in the training of young musicians. (...) It is a system by which this young musician can become connected with his instrument, it is nothing short of that, it is a bridge between how you feel and how you are and the sound that this instrument makes, be it an oboe or a cello. (...)
The (Alexander) Technique can be sustaining, it is something that if learnt well, can be carried along with you for the rest of your life. It gives you confidence to be who you are when you are up in front of an audience, and this is why it is so crucial to the Academy which is training performing musicians (...)."
(Maddams, Patrick: The Value of the Alexander Technique, in: The British Association for Performing Arts Medicine, Performing Arts Medicine News, Volume 3, Number 2, London 1995)
Die Alexander-Technik kann jungen Musikern eine große Hilfe sein.
(Patrick Maddam, Managing Director, Royal Academy of Music)
For a while now, the academy has come to understand more that the Alexander technique delivers this crucial important area of confidence and stability in the training of young musicians. (...) It is a system by which this young musician can become connected with his instrument, it is nothing short of that, it is a bridge between how you feel and how you are and the sound that this instrument makes, be it an oboe or a cello. (...)
The (Alexander) Technique can be sustaining, it is something that if learnt well, can be carried along with you for the rest of your life. It gives you confidence to be who you are when you are up in front of an audience, and this is why it is so crucial to the Academy which is training performing musicians (...)."
(Maddams, Patrick: The Value of the Alexander Technique, in: The British Association for Performing Arts Medicine, Performing Arts Medicine News, Volume 3, Number 2, London 1995)
Die Alexander-Technik kann jungen Musikern eine große Hilfe sein.
(Patrick Maddam, Managing Director, Royal Academy of Music)
There is a Space
"Between stimulus and response there is a space. In that space is our power to choose our response. In our response lies our growth and our freedom."
(Viktor E. Frankl, Begründer der Logotherapie und Existenzanalyse)
Viktor Frankl Zentrum Wien
(Viktor E. Frankl, Begründer der Logotherapie und Existenzanalyse)
Viktor Frankl Zentrum Wien
Stimulus and Response - Reiz und Reaktion
"Die Alexander-Technik lehrt nicht, irgendetwas Besonderes zu tun, sie lehrt uns, das, was wir sowieso tun, mit mehr praktischer Intelligenz auszuführen, wie man stereotype Reaktionen abschafft und wie man mit Gewohnheit und Veränderung umgeht. Sie überlässt einem die freie Wahl des Zieles, aber sie bietet die Möglichkeit, besser mit sich selbst umzugehen, während man auf dieses Ziel hinarbeitet ... Sie öffnet ein Fenster zu dem wenig bekannten Gebiet zwischen Reiz und Reaktion und vermittelt das Wissen über sich selbst, das man braucht, um ein Reaktionsmuster zu ändern oder - wenn man will - es erst gar nicht entstehen zu lassen. "
(Frank Pierce Jones, Autor von Body Awareness in Action. A Study of the Alexander Technique, 1979, in: Stevens, Chris: Alexander-Technik, 1989, Literaturliste)
(Frank Pierce Jones, Autor von Body Awareness in Action. A Study of the Alexander Technique, 1979, in: Stevens, Chris: Alexander-Technik, 1989, Literaturliste)
Aikido: Moriteru Ueshiba - Christian Tissier
2 Minuten Video ansehen
"Wenn du angegriffen wirst, so schließe den Angreifer in dein Herz."
(Morihei Ueshiba)
Moriteru Ueshiba ist der Enkel Morihei Ueshibas, des Begründers des Aikido. Christian Tissier, heute 7. Dan, lehrt Aikido in Paris.
"Wenn du angegriffen wirst, so schließe den Angreifer in dein Herz."
(Morihei Ueshiba)
Moriteru Ueshiba ist der Enkel Morihei Ueshibas, des Begründers des Aikido. Christian Tissier, heute 7. Dan, lehrt Aikido in Paris.
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Was ist Alexander-Technik?
"Was ist Alexander-Technik, und wie kann sie mir helfen? Ich habe diese Frage Hunderte von Malen gehört, seit ich selbst sie im Jahre 1972 zum ersten Mal stellte. Damals hatte ich entdeckt, dass es leichter war herauszufinden, was die Technik nicht ist. Nach der Meinung von Freunden, die Alexanders Werk studiert hatten, war sie nicht wie Yoga, Massage oder östliche Psycho-Philosophie; es gab in ihr keine Übungen, und sie war weitaus raffinierter als das übliche Haltungs- oder Entspannungstraining. Meine Freunde meinten, dass ich niemals recht verstehen würde, worum es in der Technik eigentlich ging, bevor ich nicht ein paar Unterrichtsstunden genommen hätte. Ich befolgte ihren Rat und langsam wurde mir klar, warum es ihnen so schwer fiel, die Technik zu definieren und zu beschreiben."
(Gelb, Michael: Körperdynamik. Eine Einführung in die Alexander-Technik, 2004, engl.: Body Learning, 1981)
"´What is the Alexander Technique and how can it help me?´ I have heard this question hundreds of times since I myself first asked it in 1972. I discovered that it was easy to find out what the Technique was not. According to friends who had studied Alexander´s work, it was not like yoga, massage or Eastern psychophilosophy; it did not involve doing exercises, and it was much more sophisticated than posture or relaxation training. My friends suggested that I would never really understand what the Technique was about until I took some lessons. I did, and then I began to appreciate their difficulty in defining and describing it."
Wenn Sie in Ihrem Leben nur zwei Bücher über die Alexander-Technik lesen dürften und wüssten nicht welche, würde ich Ihnen unter anderem dieses empfehlen.
(Gelb, Michael: Körperdynamik. Eine Einführung in die Alexander-Technik, 2004, engl.: Body Learning, 1981)
"´What is the Alexander Technique and how can it help me?´ I have heard this question hundreds of times since I myself first asked it in 1972. I discovered that it was easy to find out what the Technique was not. According to friends who had studied Alexander´s work, it was not like yoga, massage or Eastern psychophilosophy; it did not involve doing exercises, and it was much more sophisticated than posture or relaxation training. My friends suggested that I would never really understand what the Technique was about until I took some lessons. I did, and then I began to appreciate their difficulty in defining and describing it."
Wenn Sie in Ihrem Leben nur zwei Bücher über die Alexander-Technik lesen dürften und wüssten nicht welche, würde ich Ihnen unter anderem dieses empfehlen.
Rolfing und strukturelles Bewusstsein
"Es ist oft am einfachsten, Architekten zu erklären, was Rolfing ist. Sowohl Rolfer als auch Architekten sind darin geschult, was ich "strukturelles Bewusstsein" nennen würde, ein Gewahrsein der abstrakten Muster von Körpern und Gebäuden. Beide beschäftigen sich mit der Verwirklichung von Strukturen, die die gewünschten Funktionen für ihre Bewohner optimieren."
(Johnson, Don H.: Wie der Körper des Proteus. Rolfing und die menschliche Flexibilität, 1980)
(Johnson, Don H.: Wie der Körper des Proteus. Rolfing und die menschliche Flexibilität, 1980)
Die körperlose Frau
"Christina ist zu einem Leben in einem unbeschreiblichen, unvorstellbaren Reich verurteilt - "Nicht-Reich" oder "Nichts" wäre vielleicht ein besseres Wort dafür. Manchmal bricht sie unter dem Druck zusammen - nicht vor anderen Leuten, aber bei mir. "Wenn ich nur etwas fühlen könnte!" schreit sie. "Aber ich habe vergessen, wie das ist ... Ich war doch ganz normal, oder? Ich konnte mich doch wie alle anderen bewegen."
"Ja, selbstverständlich."
"Das ist gar nicht selbstverständlich. Ich kann es nicht glauben. Ich will Beweise."
(Sacks, Oliver: Die körperlose Frau. In: Der Mann, der seine Frau mit einem Hut verwechselte, 1995)
"Ja, selbstverständlich."
"Das ist gar nicht selbstverständlich. Ich kann es nicht glauben. Ich will Beweise."
(Sacks, Oliver: Die körperlose Frau. In: Der Mann, der seine Frau mit einem Hut verwechselte, 1995)
What is the Feldenkrais Method?
10 Minuten Video ansehen
Eine Einführung in die Methode mit vielen Erfahrungsberichten. Leider nur eingeschränkt informativ, da es in diesem Video eher um die Frage geht, was die Feldenkrais-Methode Gutes tut. Ich selbst kenne und praktiziere Feldenkrais seit über zwanzig Jahren. Ich mag die Methode sehr. Auch wenn ich die Alexander-Technik liebe. Sie ergänzen sich gut. Funktion und Gebrauch.
Eine Einführung in die Methode mit vielen Erfahrungsberichten. Leider nur eingeschränkt informativ, da es in diesem Video eher um die Frage geht, was die Feldenkrais-Methode Gutes tut. Ich selbst kenne und praktiziere Feldenkrais seit über zwanzig Jahren. Ich mag die Methode sehr. Auch wenn ich die Alexander-Technik liebe. Sie ergänzen sich gut. Funktion und Gebrauch.
General Coordination
"Seán Carey: So Alexander considered that golf, rather like ballet, was a difficult activity for most people?
Walter Carrington: Yes, FM thought so. But showing somebody a specific skill like that was a rare event. Overall, what he was trying to do was to show people a more general coordination and application and leave it to the individual concerned to work out what was required in a particular skill.
Seán Carey: And the same was true with his musician pupils? You never encountered him helping someone to figure out how to play the violin or piano?
Walter Carrington: No, never."
(Carrington, Walter, Carey, Seán: Explaining the Alexander Technique, 1992)
Alexanders erstes Anliegen war es, den allgemeinen Gebrauch (des Selbst) seiner Schüler zu verbessern. Das Besondere (der Golfschlag, der Bogenstrich) ist dem Allgemeinen untergeordnet und wird sich verbessern, sobald der allgemeine Gebrauch sich verbessert hat. Umgekehrt ist dies nicht der Fall. So ersetzt der Alexander-Lehrer also auch nicht den Golf-, nicht den Geigen- und nicht den Tanzlehrer.
Walter Carrington: Yes, FM thought so. But showing somebody a specific skill like that was a rare event. Overall, what he was trying to do was to show people a more general coordination and application and leave it to the individual concerned to work out what was required in a particular skill.
Seán Carey: And the same was true with his musician pupils? You never encountered him helping someone to figure out how to play the violin or piano?
Walter Carrington: No, never."
(Carrington, Walter, Carey, Seán: Explaining the Alexander Technique, 1992)
Alexanders erstes Anliegen war es, den allgemeinen Gebrauch (des Selbst) seiner Schüler zu verbessern. Das Besondere (der Golfschlag, der Bogenstrich) ist dem Allgemeinen untergeordnet und wird sich verbessern, sobald der allgemeine Gebrauch sich verbessert hat. Umgekehrt ist dies nicht der Fall. So ersetzt der Alexander-Lehrer also auch nicht den Golf-, nicht den Geigen- und nicht den Tanzlehrer.
Tensegrity
Tom Myers on Tensegrity (Quick Time Video)
Tensegrity ist ein auf die Arbeiten von Richard Buckminster Fuller und Kenneth Snelson zurückgehendes Kunstwort aus "Tension", Spannung, und "Integrity", Unversehrtheit, Ganzheit. Es bedeutet so viel wie "Zusammenhalt durch Spannung". Tensegrity-Strukturen sind räumliche Gebilde, die nur aus Stäben (Druckelementen) und Seilen (Zugelementen) bestehen und stabile, in sich geschlossene Systeme bilden. Sie scheinen schwerelos im Raum zu schweben. Eine Veränderung an einem Teil des Systems führt stets zu einer Veränderung des Gesamtsystems.
Dass auch der menschliche Körper als Tensegrity-Struktur verstanden werden kann, erklärt Tom Myers sehr anschaulich im Film.
Tensegrity ist ein auf die Arbeiten von Richard Buckminster Fuller und Kenneth Snelson zurückgehendes Kunstwort aus "Tension", Spannung, und "Integrity", Unversehrtheit, Ganzheit. Es bedeutet so viel wie "Zusammenhalt durch Spannung". Tensegrity-Strukturen sind räumliche Gebilde, die nur aus Stäben (Druckelementen) und Seilen (Zugelementen) bestehen und stabile, in sich geschlossene Systeme bilden. Sie scheinen schwerelos im Raum zu schweben. Eine Veränderung an einem Teil des Systems führt stets zu einer Veränderung des Gesamtsystems.
Dass auch der menschliche Körper als Tensegrity-Struktur verstanden werden kann, erklärt Tom Myers sehr anschaulich im Film.
Nackenmuskulatur und Bluthochdruck
Wissenschaftsticker vom 03.08.07
Ein verspannter Nacken kann den Blutdruck in die Höhe treiben. Der Grund? Die Nackenmuskulatur ist über das Nachhirn (Myelencephalon) mit dem Nucleus tractus solitarii verbunden, einer Hirnregion, die an der Regulation von Atmung, Blutdruck und Herzschlag beteiligt ist. Eine Regulierung über den Tonus der Nackenmuskulatur ist nach Ansicht der Wissenschaftler (Journal of Neuroscience) sinnvoll, da der Blutzufluss zum Gehirn unabhängig von der aktuellen Körperhaltung stets gleichbleibend gehalten werden muss.
NewScientist, 11.08.2007
Ein verspannter Nacken kann den Blutdruck in die Höhe treiben. Der Grund? Die Nackenmuskulatur ist über das Nachhirn (Myelencephalon) mit dem Nucleus tractus solitarii verbunden, einer Hirnregion, die an der Regulation von Atmung, Blutdruck und Herzschlag beteiligt ist. Eine Regulierung über den Tonus der Nackenmuskulatur ist nach Ansicht der Wissenschaftler (Journal of Neuroscience) sinnvoll, da der Blutzufluss zum Gehirn unabhängig von der aktuellen Körperhaltung stets gleichbleibend gehalten werden muss.
NewScientist, 11.08.2007
Mabel Todd: Unser kinästhetisches Empfinden
"Haltungs- und Bewegungsmuster können verbessert und die bei ihrer Ausführung entstehenden mechanischen Belastungen reduziert werden. Wir erreichen dies aber nicht durch Vergrößerung der Muskelmasse und -kraft, sondern indem wir den menschlichen Körper dabei studieren, wie er seine Aufgabe, Gewicht zu tragen und sich zu bewegen, organisiert. Unser kinästhetisches Empfinden, also die Fähigkeit, ein Gefühl für Gewicht und Bewegung zu entwickeln, liefert dabei die entscheidende Information. Wir bringen die einzelnen Körperteile in ein besseres Gleichgewicht und steigern die Koordination im gesamten Körper. Unser Hauptaugenmerk ist dabei auf mechanisches Wissen gerichtet, mit dem Ziel, den Spielraum für unsere Beweglichkeit zu erweitern und den Körper als einheitliches Ganzes zu gebrauchen."
(Todd, Mabel E.: Der Körper denkt mit, 2003)
Mabel Todd gilt als Begründerin der "Ideokinese". In ihrem 1937 erschienenen Buch "The Thinking Body" stellte sie ihren Ansatz, mit Hilfe von Vorstellungsbildern Bewegungsmuster zu verändern, erstmals vor. Im deutschsprachigen Raum ist es heute vor allem der Schweizer Eric Franklin, der die Ideen Todds weiterführt. Eine angemessen kritische Würdigung von "Der Körper denkt mit" aus Sicht eines Alexander-Lehrers finden Sie hier.
(Todd, Mabel E.: Der Körper denkt mit, 2003)
Mabel Todd gilt als Begründerin der "Ideokinese". In ihrem 1937 erschienenen Buch "The Thinking Body" stellte sie ihren Ansatz, mit Hilfe von Vorstellungsbildern Bewegungsmuster zu verändern, erstmals vor. Im deutschsprachigen Raum ist es heute vor allem der Schweizer Eric Franklin, der die Ideen Todds weiterführt. Eine angemessen kritische Würdigung von "Der Körper denkt mit" aus Sicht eines Alexander-Lehrers finden Sie hier.
Fasziengewebe kontrahiert sich aktiv
Robert Schleip (Quick Time Video): The Latest on Facial Research. From: Anatomy Trains, 2006
Neueste Forschungsergebnisse (2006) des Fascia Research Project (Universität Ulm) belegen, dass das Fasziengewebe - bisher als eher passive Struktur im muskuloskeletalen System angesehen - aufgrund der Aktivität von Myofibroblasten die Fähigkeit besitzt, sich in muskelähnlicher Weise aktiv zu kontrahieren. Eine aktuelle Veröffentlichung der Ulmer Gruppe finden Sie hier.
Neueste Forschungsergebnisse (2006) des Fascia Research Project (Universität Ulm) belegen, dass das Fasziengewebe - bisher als eher passive Struktur im muskuloskeletalen System angesehen - aufgrund der Aktivität von Myofibroblasten die Fähigkeit besitzt, sich in muskelähnlicher Weise aktiv zu kontrahieren. Eine aktuelle Veröffentlichung der Ulmer Gruppe finden Sie hier.
Bewusste Kontrolle
"Seine (Alexanders) Arbeit befasst sich mit der Art des Einflusses der psycho-physischen Mechanismen auf die allgemeine Funktion des menschlichen Organismus (...), und seine Technik wurde als Hilfsmittel entwickelt zur Aufrechterhaltung optimaler Bedingungen für diese Wirkungsweise bei jenen Personen, bei denen sie bereits vorliegen, aber auch als Hilfsmittel zu Veränderungen bei jenen Fällen, bei denen diese Bedingungen bereits nachweisbar geschädigt sind. Er hat zudem das außerordentlich wichtige psychologische Prinzip nachgewiesen, wonach das propriozeptive System unter bewusste Kontrolle gebracht bzw. dazu erzogen werden kann, jenen für die Muskelaktivität verantwortlichen Stimulus den motorischen Zentren zuzuführen, der einen besseren Gebrauch der Mechanismen für eine korrekte Körperhaltung herbeiführt. Die für diese Schulung benötigte Zeit kann natürlich mit Hilfe eines kompetenten Lehrers beträchtlich verkürzt werden."
(Coghill, George E., aus der Würdigung zu The Universal Constant in Living, 3. Aufl., 1946)
Der amerikanische Anatom G. E. Coghill (1872-1941) schrieb u.a. das Buch "Anatomy and the Problem of Behaviour", New York, London 1964 (1929). Sein hauptsächliches Forschungsgebiet war das Nervensystem der Amphibien. Einen Artikel (1939) zu Coghills Arbeit finden Sie hier.
(Coghill, George E., aus der Würdigung zu The Universal Constant in Living, 3. Aufl., 1946)
Der amerikanische Anatom G. E. Coghill (1872-1941) schrieb u.a. das Buch "Anatomy and the Problem of Behaviour", New York, London 1964 (1929). Sein hauptsächliches Forschungsgebiet war das Nervensystem der Amphibien. Einen Artikel (1939) zu Coghills Arbeit finden Sie hier.
Gebrauch als Konstante
"Neigt unser Gebrauch dazu, das allgemeine Funktionsniveau zu verbessern, wird er fortwährend zum Guten einwirken; neigt er jedoch dazu, dieses Niveau zu verschlechern, wird er fortwährend zum Schlechten einwirken. Angewohnheiten können also in der Tat als Ausdruck einer Konstanten (manifestation of a constant) definiert werden."
(Alexander, F. M.: Die universelle Konstante im Leben, 2000, UCL 1946)
(Alexander, F. M.: Die universelle Konstante im Leben, 2000, UCL 1946)
The New Yorker
Short Story
"... Let me give you the number of my Alexander teacher, said Danica, the company secretary, from her perch atop a giant exercise ball. ..."
(Goodman, Allegra: Long-Distance Client. In: The New Yorker, 2005)
Not bad.
"... Let me give you the number of my Alexander teacher, said Danica, the company secretary, from her perch atop a giant exercise ball. ..."
(Goodman, Allegra: Long-Distance Client. In: The New Yorker, 2005)
Not bad.
Man is an Animal
"Man is an animal because of his structure. But he is the highest animal and a human being because of the functioning of his nervous system. The hand of man differs only slightly from that of an ape - in the position and movement of the thumb - but the nervous system of man allows him to use the muscles and bones of his hand to do what anthropoid ape cannot do: the fine, manipulative, specifically human movements such as writing, playing an instrument, counting bank notes, repairing a watch, or focusing a microscope.
(Moshé Feldenkrais)
Der Mensch ist ein Tier aufgrund seiner Struktur. Aber er ist das höchste der Tiere und ein Mensch aufgrund der Funktionsweise seines Nervensystems.
(Moshé Feldenkrais)
Der Mensch ist ein Tier aufgrund seiner Struktur. Aber er ist das höchste der Tiere und ein Mensch aufgrund der Funktionsweise seines Nervensystems.
Die kurzen Nackenmuskeln
Zusammen mit den tiefen Halsmuskeln sind die kurzen Nackenmuskeln, beidseitig aktiviert, für die zentrierte Kopfstellung auf dem Atlas verantwortlich. Einseitig aktiviert, übernimmt der M. obliquus capitis inferior den Drehimpuls vom oberen Kopfgelenk, indem er den Atlas auf der Axis dreht. (Hüter-Becker u.a., 2002)
Die vier kurzen Nackenmuskeln sind: der Musculus rectus capitis minor, der M. rectus capitis posterior major, der M. obliquus capitis superior und der M. obliquus capitis inferior.
Zu diesen vier Muskeln schreibt Robert Schleip in "Der aufrechte Mensch" (Anmerkung 4, Seite 117) Folgendes:
"Es handelt sich dabei um vier klitzekleine Muskeln, welche die obersten zwei Halswirbel und die Schädelbasis miteinander verbinden. Jeder dieser maximal kleinfingergroßen Muskeln hat eine größere Dichte an Spindel-Rezeptoren (intelligenten Spannungsfühlern) als alle anderen Muskeln im Körper. Mehr noch: Es gibt kein anderes Gewebe im gesamten Tierreich auf diesem Planeten mit einer ähnlich hohen "Intelligenz" bzw. Rezeptoren-Dichte! Ganz sicher hat dies etwas mit unserer aufrechten Haltung als Mensch zu tun, sowie - hoffentlich - unserer Fähigkeit zur körperlich-geistigen Beweglichkeit bzw. Horizonterweiterung."
Die vier kurzen Nackenmuskeln sind: der Musculus rectus capitis minor, der M. rectus capitis posterior major, der M. obliquus capitis superior und der M. obliquus capitis inferior.
Zu diesen vier Muskeln schreibt Robert Schleip in "Der aufrechte Mensch" (Anmerkung 4, Seite 117) Folgendes:
"Es handelt sich dabei um vier klitzekleine Muskeln, welche die obersten zwei Halswirbel und die Schädelbasis miteinander verbinden. Jeder dieser maximal kleinfingergroßen Muskeln hat eine größere Dichte an Spindel-Rezeptoren (intelligenten Spannungsfühlern) als alle anderen Muskeln im Körper. Mehr noch: Es gibt kein anderes Gewebe im gesamten Tierreich auf diesem Planeten mit einer ähnlich hohen "Intelligenz" bzw. Rezeptoren-Dichte! Ganz sicher hat dies etwas mit unserer aufrechten Haltung als Mensch zu tun, sowie - hoffentlich - unserer Fähigkeit zur körperlich-geistigen Beweglichkeit bzw. Horizonterweiterung."
Feeling
"When the time comes that you can trust your feeling, you won´t want to use it."
(Alexander, F. M.: Notes of Instructions)
Wenn du so weit bist, dass du deinem Gefühl vertrauen kannst, wirst du es nicht mehr nutzen wollen.
(Alexander, F. M.: Notes of Instructions)
Wenn du so weit bist, dass du deinem Gefühl vertrauen kannst, wirst du es nicht mehr nutzen wollen.
Flexible Bodies
"What I'm after isn't flexible bodies, but flexible brains. What I'm after is to restore each person to their human dignity."
(Moshé Feldenkrais)
Mir geht es nicht um bewegliche Körper, sondern um bewegliche Gehirne. Mir geht es darum, jedem Einzelnen seine menschliche Würde wiederzugeben.
(Moshé Feldenkrais)
Mir geht es nicht um bewegliche Körper, sondern um bewegliche Gehirne. Mir geht es darum, jedem Einzelnen seine menschliche Würde wiederzugeben.
Strength and Balance
"Over and over again, people come to me, and they tell me, You just don´t know how strong I am. They say "strength" and I want to hear "balance". The strength idea has effort in it; this is not what I am looking for. Strength that has effort in it is not what you need; you need the strength that is the result of ease."
(Ida Rolf, Rolfing and Physical Reality, 1978)
Die Stärke, auf die ich aus bin, resultiert aus Leichtigkeit.
(Ida Rolf, Rolfing and Physical Reality, 1978)
Die Stärke, auf die ich aus bin, resultiert aus Leichtigkeit.
What We Know
"To know when we are wrong is all that we shall ever know in this world."
(Alexander, F. M.: Notes of Instructions)
Zu wissen, wann wir falsch liegen, ist alles, was wir jemals wissen werden.
(Alexander, F. M.: Notes of Instructions)
Zu wissen, wann wir falsch liegen, ist alles, was wir jemals wissen werden.
What is the Alexander Technique?
"The Alexander Technique is a simple and practical method for improving ease and freedom of movement, balance, support, flexibility and coordination. It enhances performance and is therefore a valued tool for actors, dancers and musicians. Practice of the Technique refines and heightens kinesthetic sensitivity, offering the performer a control which is fluid and lively rather than rigid. It provides a means whereby the use of a part - a voice or an arm or a leg - is improved by improving the use of the whole body.
(Conable, Barbara: How to Learn the Alexander Technique, 1995)
Die Alexander-Technik ist eine einfache und praktische Methode, Bewegung leichter und freier werden zu lassen.
(Conable, Barbara: How to Learn the Alexander Technique, 1995)
Die Alexander-Technik ist eine einfache und praktische Methode, Bewegung leichter und freier werden zu lassen.
Quellenstudium
Auf der Website des Londoner Verlages Mouritz Ltd. findet sich eine Sammlung von Zitaten Alexanders über die grundlegenden Konzepte seiner Arbeit. In chronologischer Folge wird aufgeführt, was Alexander in seinen Büchern Man´s Supreme Inheritance, The Universal Constant in Living, The Use of the Self und in Articles and Lectures über zentrale Begriffe wie direction, end-gaining, inhibition, means-whereby, misdirection, orders, primary control, sensory, sensory appreciation sagt.
Die Sammlung stellt keinen einführenden Text in die Technik dar, sondern soll Lehrern der Alexander-Technik zu Studienzwecken dienen.
Die Sammlung stellt keinen einführenden Text in die Technik dar, sondern soll Lehrern der Alexander-Technik zu Studienzwecken dienen.
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